運動減肥的十大誤區!你有沒有中招?
2019-08-0709:33:38 來源:微信公眾號 作者:qiuyu

又到了食欲不佳,狂流汗

最適合減肥的季節


很多人運動做了不少

肉肉還是只多不少


運動固然是好的

但是要講究方法,一旦踏入誤區

反而會適得其反哦!


今天小編就來盤點運動減肥過程中最容易踩中的

!




半個月瘦腿/瘦手臂/馬甲線

1


       皮下脂肪是一個全身性的組織,所以并不存在局部減脂的概念,認真運動配合飲食減脂的話全身脂肪是同時減少的,包括胸。

       并且要達到一定程度的運動量才能達到減脂效果,不然你當訓練是把殺豬刀,說割哪兒就割哪兒。

       飲食結合全身活動才會有成效,運動減肥對于一般運動量來說是一個長期的過程,得堅持,不要指望十天半個月就有整容般的效果。


跑步或者深蹲,腿會變粗

2


       讓你腿粗的不是肌肉,是脂肪。不信自己捏一把呀?答應我,先把那層皮脂減掉再來說腿粗的事好嗎?

       采取正確的跑步姿勢配合拉伸,跑步只會讓腿看起來越來越修長,并不會粗腿。


PS:其實跑步真的挺有用的,身邊就有個朋友(性別女)跑步減脂,美麗xx練體態,堅持下來效果簡直不要太明顯。




運動就能減肥

3


       這絕對是耍流氓的說法,只運動,不顧飲食,最多也只能控制不繼續胖下去吧,要是每天肯德基麥當勞,你可以試試是先有八塊腹肌還是先有疑似懷孕肚。



出汗才算有效

4


      大家是不是經常聽說:汗是脂肪在哭泣。那沒出汗是不是白練了?其實,不能用出汗來衡量訓練效果。

1. 人體的汗腺各不相同,這與遺傳有關。

2. 如果空調溫度低,那么其實出汗馬上會干,很多時候完全感覺不到。

3. 任何運動,只要做了就會消耗熱量,和出汗沒關系。




停止鍛煉會馬上反彈

5




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